Forum de sanatate, referate medicina, sfaturi medic, boli, retete si tratamente naturiste

CAMIL · Membru junior Data inscrierii: 15/Noi/2007 Mesaje: 59

A aparut pe piata un fabricat nespus de bun NICORETTE in forma de pastile guma care ajuta extrem mult iti diminueaza fpofta de nicotina deorece contin nicotina si folotindu-le o perioada reusesti s ate lasi.va spun ca si eu asa am reusit.INCERCATI SI VOI !adevarul ca e cam scump produsul dar merita :-D

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Ce te face sa te reapuci de fumat? Plictiseala? Furia? Obseala? Oricare dintre acestea iti pot face pofta de o tigara, insa cele care te fac sa dai indiferent ce pentru un foc sunt stresul si furia. In acele momente ai impresia ca numai o tigara te poate ajuta sa te calmezi. In realitate insa, fumatul nu face decat sa sporeasca stresul. Invata cum sa faci fata acestor situatii cand abia te-ai lasat de fumat:

1. Nu te neglija! Daca te lasi brusc de fumat, trebuie sa ai grija de organismul tau, pentru ca acesta sa nu aiba de suferit. Ofera-i o dieta echilibrata: are necesitate de combustibil de buna calitate acum, cand munceste sa indeparteze toxinele din sistem. Bea mai multa apa! Te ajuta sa iti detoxifiezi organismul mai repede si iti da o senzatie de bine. Ia vitamine! Tigarile ti-au golit trunchiul de nutrienti, iar vitaminele te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa ce te lasi de nicotina.

2. Renunta la cafeina! Cand te lasi de fumat, cantitatea de cafea cu care erai obisnuit s-ar putea sa-ti dea o situație de nervozitate. Asa ca ar fi bine ori sa reduci umarul de cafele, ori sa renunti la ele pentru o perioada, mai ales daca nu poti dormi noaptea. S-ar putea ca, atunci cand te-ai lasat definitiv de tigari, sa nu poti sa mai bei atat de multa cafea ca inainte.

3. Fa o baie calda! Este o metoda excelenta de relaxare si destresare. Pune si un strop de sare de baie si cufunda-te.

4. Fa un masaj! Daca nu ai parte de unul calificat, apeleaza la bunavointa partenerului sa te ajute te destinzi. Un masaj de 10-15 minute, pe gat, umeri, fata si scalp poate face minuni.

5. Fa o plimbare, oricat ar fi de scurta! Chiar si una de 15 minute te ajuta sa scapi de stresul pe care ti-l da renuntarea la nicotina. Mersul pe jos limitează imbatranirea si imbunatateste circulatia sangelui.

6. Dormi suficient! Primele zile in care renunti la tigari sunt obositoare. Atat mintea, cat si corpul obosesc repede. Fa tot posibilul sa dormi cat mai mult. Nu-ti face griji. O sa-ti recapeti forța in curand.

7. Foloseste-ti imaginatia! Inchide ochii si creeaza-ti un loc in minte unde poti sa te retragi, sa te relaxezi. Te poti gandi la un loc pe care l-ai vizitat ori unul perfect nou, in care nu ai mers niciodata. Conditia principala este ca acest locsor sa fie numai al tau. Ar fi bine sa fie acelasi de fiecare data, ca sa-ti fie familiar. De indata ce “ajungi acolo”, incearca sa respiri adanc, timp de 3 pana la 5 minute.

8. Respira adanc! Este o tactica de a te calma si de a ponderează stresul. Inspira pe nas, numara pana la 3 si expira pe gura. Fa asta cateva minute, iar tensiunea din corp va disparea.

9. Concentreaza-te la ce ai de facut azi! Ne petrecem prea mult timp gandindu-ne la toate, mai putin la ziua care abia incepe. Nu-ti face griji in privinta viitorului. Nu te gandi ca nu o sa mai fumezi niciodata. Gandeste-te ca nu trebuie sa fumezi azi. Poti sa faci asta doar pentru o zi, nu-i asa?

10. Nu lua totul prea in serios! Asteapta-te sa ai zile rele, asa cum ai si zile bune. Dupa ce te lasi de fumat, primele zile vor fi cele mai grele, dupa care incepi sa te obisnuiesti.

Sursa: about.com

Luminita · Junior Data inscrierii: 28/Dec/2008 Mesaje: 4

vreau sa va spun cum m-am lasat eu de fumat:
1 m-am autoconvins ca nu este bine sa fumez: miroseam urat - eu, parul, gura, hainele;
2. am urcat pe munte la manastirea Stanisoara cu un grup de 10 persoane dintre care 2 copii si ghici cine era ultima gafaind si oprindu-se la fiecare 5 minute ca sa poata respira?
3. am citit intr-o carte de Arsenie Boca un lucru care m-a ajutat mai mult decat orice: daca nu poti lupta cu un pacat asa de mic cum este fumatul, ce pretentii sa mai ai de la tine cand este vorba de pacate mai mari ?
Asa ca totul tine de vointa voastra, e o lupta cu tine insuti prin care iti demonstrezi tie ca esti mai tare decat un viciu. Va doresc succes si sunt sigura ca veti reusi!

Adutza_ela · Membru junior Data inscrierii: 05/Noi/2008 Mesaje: 59

Asa e Luminita ..daca ai ambitie le poti face pe toate ,ma bucur ca ai reusit ,esti un exemplu pt altii.
_________________
Zambeste!Maine va fi mai rau! Smile

colnago · Trimis: 26/10/2011 18:50 Titlul subiectului:

Recomand tuturor celor care doresc sa renunte la fumat, si nunumai, cartea lui Allen Carr: "In sfirsit nefumator", email fazakas.zoltan@yahoo.com
_________________
Stima si respect tuturor