Forum de sanatate, referate medicina, sfaturi medic, boli, retete si tratamente naturiste

Dr.Catalin

Tema extrem de popu- lara in congresele medicilor cardiologi, rasul se bucura de unanimi- tatea medicilor specialisti cand vine vorba despre efectele sale terapeutice.
Vazut mai intai ca regula de igiena a vietii, rasul are adevarate virtuti fiziologice sau, altfel spus, este perfect pentru sanatate. Este dovedit stiintific ca rasul lupta impotriva bolilor cardio-vasculare, diminueaza sau elimina chiar senzatia de durere, revigoreaza sistemul imunitar, amelioreaza functiile cognitive si alunga stresul.

Gimnastica interna

Bine-bine, veti zice, dar cum ne face rasul mai sanatosi, cum functioneaza, de fapt, el? La fel ca muschii picioarelor intr-o cursa atletica, rasul contracta numerosi muschi si actioneaza ca un adevarat frecție in interiorul corpului. Cand radem, diafragma tresare. Ea stimuleaza toate organele care se gasesc in apropiere: stomac, ficat, intestin si relaxeaza muschii asupra carora actioneaza: fata, gat, piept, abdomen si brate. O portie buna de ras dupa o masa copioasa, de exemplu, inseamna o mai buna digestie a alimentelor, pentru ca favorizeaza secretia de saliva si sucuri gastrice. Ca sa nu mai spunem ca, in paralel, o buna parte din amuzament îngăduie sistemului cardio-vascular sa se dilate si plamanilor sa se curete profund, aerul expirat atingand viteze de pana la 100 km/h.

Cel mai bun antistres

Rasul actioneaza direct asupra creierului, scuturandu-ne neuronii. La declansarea rasului, creierul elibereaza dopamina, un neurotransmitator primordial in senzatiile legate de placere. Aceasta stimulare... umoristica a creierului este apropiata, din punct de vedere chimic, de cea a drogurilor cum ar fi morfina sau heroina. De asemenea, nivelurile de anxietate si nervozitate scad, provocand astfel o senzatie placuta de relaxare si generand un somn excelent in timpul noptii.

Atitudine zambitoare, viata lunga

Sunteti obositi, stresati sau surmenati? Nimic nu relaxeaza mai mult decat cateva glume bine spuse. Nu exista nicio contraindicatie, niciun risc pentru un supradozaj umoristic. A rade inseamna sanatate, spune o vorba inteleapta nipona. De altfel, persoanele in varsta care sunt intrebate care este secretul longevitatii raspund deseori ca rasul e o adevarata cura de intinerire. Doza ideala? Minimum un sfert de ora de ras, pe zi. Nici nu e greu si nu uitati ca rasul si surasul sunt un mod excelent pentru stabilirea relatiilor sociale.

6 trucuri pentru sanatatea ta

Ca sa va mentineti sanatos si, mai ales, ca sa va regasiti surasul si buna dispozitie, nu uitati sa: Evitati tot ce va poate agresa: imagini, cuvinte etc. Fugiti de sabotorii bunei dispozitii: colegi, vecini etc. inconjurati-va de imagini pozitive: poze, cuvinte, amintiri etc. Povestiti istorii amuzante cu amicii, colegii etc. Regasiti-va spiritul copilariei. Folositi-va de ironie, razand un pic si de dvs. Insiva.

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Rabelais afirma ca omul este animalul care rade. Uneori insa, uitam cat de important este rasul pentru noi.

Daca te vei uita atent la cunostintele tale, vei observa ca ființele optimiste si care au mereu zambetul pe buze sunt si mai placute, dar au si forta de a trece mai usor peste probleme. Zambind, facand glume sau, vorba romanului: “facand haz de necaz”, ne facem viata mai usoara. In sprijinul acestei afirmatii putem aduce atat argumente psihologice, cat si fiziologice.

Atunci cand mentinem o atitudine umoristica in ceea ce priveste o problema, aceasta nu va mai avea proportii atat de mari si nu ne va innegura viata. Acea problema nu ne va impovara constiinta si vom fi mai capabili sa gasim o solutie. Umorul presupune o anumita stare de detasare. De exemplu, nu vom putea niciodata sa radem la o inmormantare sau in cadrul unui alt eveniment tragic, pentru ca suntem mai implicati. Prin umor ne detasam de problema in cauza si ne este mai usor sa o privim in ansamblu, sa ii gasim solutii potrivite.

Rasul este de altfel un mecanism intens prin care organismul nostru se apara. Probabil ca te-ai suprins uneori razand atunci cand te confruntai cu o situatie limita. Te-ai fastacit, te-ai simtit ciudat, pentru ca desi atmosfera era incordata, pe tine te bufnea rasul. Pe de o parte simteai un nod puternic in gat si erai gata sa izbucnesti in plans si pe de alta parte, nu reuseai sa blochezi zambetul care ti se intiparise pe fata.

Partenerul imi reprosa adeseori ca atunci cand ne certam pe mine ma bufneste rasul. Eram angelic constienta de problema, vroiam sa dezbatem, dar teama inerenta unei discutii in contradictoriu, imi activa un ranjet suspect de care doream sa ma dezlipesc.

Un zambet, o privire calda, faciliteaza deschiderea si socializarea. De altfel, in cursurile pentru joburi care presupun comunicarea frecventa prin intermediul telefonului si nu numai, se recomanda sa zambim des. De ce ar fi important sa zambim cand stim ca persoana de la celalalt capat al firului nu ne vede? Ei bine, zambetul ne influenteaza deosebit de mult intregul comportament. El se citeste in vocea noastra, in gesturile noastre.

Mai mult, rasul este un fenomen de grup. Ai observat probabil ca atunci cand te afli intr-o sala de cinema ai tendinta de a rade mai puternic, decat atunci cand esti singura, chiar daca este vorba despre acelasi film. Acest fapt este exploatat de producatorii emisiunilor TV sau al sitcomurilor, cand momentele comice sunt insotite de rasul unei audiente. Acest ras poate parea artificial, caz in care are efectul contrar. Rasul ne apropie, dar rasul poate sa si excluda in cazul in care tinta glumelor este o alta persoana.

Zambetul, rasul, umorul pacalesc si organismul. Astea sunt in general efecte ale unei stari de bine. Daca zambim, organismul nostru va intelege ca intr-adevar noi ne simtim bine si astfel va conspira pentru intarirea acestei stari. Ne vom pacali si pe noi insine, de altfel. Straduindu-ne sa ne simtim bine, sa zambim, in cele din urma vom reusi sa facem ca aceste stari sa devina reale.

Rasul este de întocmai un cumplit de bun.... medicament. Pentru a intelege acest fapt, trebuie sa trecem repede in revista cateva elemente de fiziologie. Rasul este un raspuns fizic involuntar la o emotie pozitiva. Rasul se manifesta prin expiratii scurte si sacadate si prin vocalizare (ha!ha!ha!). Acestea sunt efecte ale miscarii violente de inspirare-expirare ale diafragmei. Este vorba despre o miscare in lant care antreneaza si muschii fetei, laringele, muschii respiratori, diafragma si muschii abdominali. Toti acestia se contracta, in timp ce altii se relaxeaza. Muschii membrelor, de exemplu, se relaxeaza, rațiune pentru care dupa o indelunga repriza de ras simtim nevoia de a ne aseza.

Rasul este si un bun exercitiu de respiratie, intrucat inspiram mult mai adanc, facem pauze mai destul de lungi de respiratie si tindem sa expiram mai profund. Astfel, se produce o mai buna oxigenare a tesuturilor.

Rasul este bun si pentru sanatatea… mintala, avand un rol important in regularizarea mecanismelor neurochimice. Din acest motiv, atunci cand ne aflam intr-o situatie stresanta, avem tendinta de a izbucni in ras nervos. Atunci cand izbucnim in ras, organismul nostru elibereaza endorfine, care sunt analgezice naturale ce “iau durerea”, instaland o situație de bine.

Tine minte ca toate efectele avantajoase ale rasului sunt valabile si in cazul in care te prefaci. Invata incet-incet sa razi mai des. Chiar daca te vei simti ciudat initial, efectele nu vor intarzia sa apara si in compact timp iti va intra in reflex. Orice deprindere se invata, inclusiv cea de a rade des, de a zambi, de a... fi fericita!