Forum de sanatate, referate medicina, sfaturi medic, boli, retete si tratamente naturiste

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Cum se face un frecție al picioarelor?

Nu exista un anumit interval al zilei indicat in mod excepțional pentru acest fapt sau o frecventa impusa. Cu alte cuvinte, maseaza-ti picioarele ori de cate ori simti nevoia, daca ai probabilitatea de a face acest lucru. Daca ai pe cineva care iti face masajul, intinde-te pe o suprafata plana si pune-ti picioarele pe o perna mare.

Singura? Aseaza-te pe un scaun confortabil, preferabil un fotoliu, gaseste-ti o pozitie confortabila, indoaie piciorul pe care-l masezi (celalalt este bine sa fie intins in acest interval) si maseaza-te pana cand simti ca picioarele "iti zambesc". Ce inseamna acest lucru? Ai ghicit - nu exista un prag temporal minim sau maxim... totul depinde de tine! In cazul in care folosesti o crema sau ulei de masaj, protejeaza spatiul din jur cu ajutorul unor folii de plastic.

Pasul 1: masajul talpilor si al gambelor

Masarea talpii si a gambei stimuleaza circulatia si incalzeste in mod placut piciorul. Se incepe de la baza superioara, cu miscari delicate, lente dar ferme, apasand incet talpa cu varfurile degetelor. Continua pe toata mărimea talpii, pana la calcai si ulterior urca treptat spre genunchi.

Pasul 2: rotiri ale gleznelor

Procedura aceasta relaxeaza articulatiile. Pune-ti o mana sub glezna, astfel incat sa "imbratisezi" piciorul, iar cu cealalta maseaza incet glezna, rotind-o in acelasi timp, de 3-5 ori, in toate directiile. Daca vei face acest lucru cu regularitate, vei vedea ca miscarile picioarelor devin, treptat, mult mai usoare si mai permisive. Exercitiul acesta este recomandat in mod aparte celor care sufera de artrita.

Pasul 3: masajul degetelor de la picioare

Ca si cele de la maini, degetele de la picioare sunt foarte receptive la atingeri, asa incat un astfel de masaj se va dovedi nespus de relaxant pentru ele - mai ales dupa ce au stat o zi intreaga stranse in incaltaminte. Incepe cu degetul mare, masandu-l lent si tragand usor de el, indoindu-l pe masura ce miscarile devin tot mai intense.

Pasul 4: reia miscarea descrisa la pasul 1

Masajul talpii si a gambei reprezinta o modalitate ideala atat de a incepe, cat si de a incheia acest ritual de rasfatare a picioarelor.

Daca nu ai la dispozitie ulei de masaj, poti folosi un melanj obtinut din doua lingurite de ulei de masline, 3 picaturi de esenta de lavanda si o picatura de esenta de romanita. Combina aceste ingrediente intr-o sticluta si agita recipientul. Vei obtine cantitatea de ulei necesara pentru un masaj. Este indicat ca, inainte de a incepe masajul, sa inhalezi adanc aroma reconfortanta a uleiului.