Forum de sanatate, referate medicina, sfaturi medic, boli, retete si tratamente naturiste

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

CURA CU ZER SI LEGUME : dimineata 0,25 litri zer in care se adauga3-4 linguri cu fulgi de grau,ovaz sau porumb.in loc de zer s epoate folisi si laptedegresat. Masa de parnz:o supa de legume si orezcu dovleac,fara paine sau alte paste fainoase.Masa de seara:o salata de esezon cu vredeturi,rosii, ridichi ,castraveti,varza,brocoli,conopida,si putina branza de vacislaba,fara paine sau mancaruri cu sos prajite.ELENA NITA IBRIAN "frumusete si sanatate prin hrana vie"

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Dieta Anca

Am o dieta speciala cu iaurt, paine prajita, carne la gratar, peste, salate de fructe, lamaie si foarte multa apa si usturoi. Meniul unei zile obisnuite este extrem de simplu de preparat:
- dimineata un iaurt de fructe cu doua felii de paine prajita
- la 13,30 felul unu paste cu sos de rosii (dieta tinand-o in Italia), felul doi carne la gratar cu paine sau peste
- desert: salate de fucte, multa lamaie, mult usturoi si nespus de multa apa!
De la ora pranzului pana a doua zi nu mai mancam nimic!
Am slabit in felul asta 23 kg in 3 luni, si inca ma mentin!

Nu este usor dar merita.

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Cura de slabire dureaza o saptamana si este recomandata celor care vor sa slabeasca in jur de 4- 5 kg. Este o dieta cu putine calorii si de aceea nu se va repeta decat dupa un interval de minimum o luna. In momentul dietei se bea numai apa cu lamaie iar atunci cand senzatia de foame apare intre mese, se recomanda mancarea de mere si grepfrut. Nu exista restrictii in privinta consumului acestor doua fructe.

Luni
Micul dejun: Un pahar de suc de portocale si 4 biscuiti din faina integrala.
Pranz: 50 g pate de soia, 100 g sunca de Praga, doua rosii, 4 felii de paine graham, doua felii de ananas.
Cina: Doua felii de jambon (100 g), salata de rosii cu o lingura de ulei, un mar.

Marti
Micul dejun: 200 ml de iaurt, un bol de cereale fara zahar peste care se pune o lingura de miere.
Pranz: 100 g cascaval (preferabil din lapte de vaca), doua felii de paine graham, doi morcovi, doua banane.
Cina: 200 g peste fript, 100 g branza, 100 g salata de vinete.

Miercuri
Micul dejun: 50 g de nuci, o lingura de miere, doua felii de paine graham.
Pranz: Salata de laptuci cu o lingura de ulei de masline si doua rosii, trei felii de paine graham, 100 g piept de pui.
Cina: 3 cartofi fierti cu 100 g branza rasa deasupra si o lingura de ulei de masline; doua mere.

Joi
Micul dejun: Un pahar cu suc de portocale, 4 biscuiti din faina integrala.
Pranz: Salata de laptuci si spanac cu o lingura de ulei si lamaie, doua felii de paine graham, 100 g de jambon.
Cina: 200 g de friptura din carne de vitel, doi cartofi fierti, o banana.

Vineri
Micul dejun: 50 g de nuci, doua felii de paine graham, un pahar cu suc de portocale.
Pranz: 100 g de jambon, 50 g de branza, doua felii de paine si un mar.
Cina: O farfurie de paste cu sos de rosii si 50 g de branza.

Sambata
Micul dejun: Un bol de cereale fara zahar, un pahar cu suc de portocale.
Pranz: sandvis cu ton si porumb, doua mere.
Cina: Cereale cu 100 ml de lapte

Duminica
Micul dejun: 50 g de nuci, doua felii de paine graham, un mar.
Pranz: 100 g branza, 100 g porumb fiert, 3 felii de paine graham.
Cina: Spaghete cu sos de rosii si ton fiert in apa, 200 g salata de fructe.

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Greseli in cura de slabire

Exista o multime de feluri in care poti sa iti sabotezi propria incercare de a reveni la o greutate normala. Curele de slabire nu sunt usor de urmat, asta stie oricine a trecut prin asa ceva, dar exista cateva lucruri pe care sigur nu trebuie sa le faci, daca vrei sa ajungi acolo unde ti-ai propus.
Haideti sa analizam impreuna cateva dintre acestea.

Un regim alimentar prea strict ?!?
Daca regimul tau nutritiv se bazeaza prea mult pe un solitar aliment sau pe o grupa de alimente, iti va fi dificil sa il urmezi timp indelungat. Intreaba pe oricine a incercat regimul cu grepfrut sau ciorba de varza. De asemenea, regimurile prea restrictive caloric, sau care presupun combinati de alimente si restrictii fara nicio logica, nu au sanse de reusita pe termen lung.

Reduci prea mult numarul de calorii ?!?
Diferenta intre caloriile aduse prin alimentatie si cele consumate prin efort fizic-aceasta este cheia scaderii in greutate. Dar, daca te hazardezi sa iti impui o diferenta prea mare-majoritatea medicilor sunt de accord ca un deficit de 500-1000 kcl/zi este sufficient-corpul tau isi va modifica metabolismul ca si cum te-ai infometa(ceea ce de fapt faci).
Consecintele sunt dintre cele mai proaste.

Incerci sa rezolvi problema de unul singur?!?
La un clipă dat, toti avem necesitate sa discutam cu cineva problemele inerente ce apar pe durata unei cure de slabire. In afara de medic, nutritionist sau antrenor, e bine sa iti gasesti un grup de oameni cu preocupari similare-in viata reala sau pe internet. In felul acesta, vei putea schimba pareri, vei primi sugestii si incurajari si vei reusi sa treci mai usor peste greutati.

Nu poti sa faci fata consumului abuziv de alimente, ce apare ca urmare a unor stari emotionale dificile?!?
Indiferent daca e vorba sa dai jos doua kilograme sau 20kg, este foarte important sa stii sa iti controlezi starea psihica. Daca ai un psihic mai labil, ai putea sa te adresezi unui psiholog, care sa te ajute sa iti gestionezi emotiile. Multi oameni mananca, nu fiindca le e foame, ci pentru a compensa stari emotionale negative, cum ar fi depresia si teama-provocate de singuratate, evenimente nedorite, despartiri, esecuri, nemultumiri.
Incearca sa iti gasesti alte activitati care iti fac placere, cum ar fi plimbarile in aer liber, intalnirile cu prietenii(dar nu la pizzerie), practicarea unui sport.

Obisnuiesti sa sari peste micul dejun?!?
Ramane inca valabila vorba: masa de dimineata este cea mai importanta masa din zi. Daca consumi zilnic un mic dejun bogat, vei reusi sa controlezi mai usor senzatia de foame ce apare in timpul zilei, care de obicei se soldeaza cu abuzuri alimentare. Cei care nu obisnuiesc sa manance dimineata, ba uneori sar si peste masa de pranz, consuma in ultima parte a zilei mai multa hrana decat ar manca divizat pe intreaga zi-asta ne demonstreaza studiile.

Ti-ai propus obiective nerealiste?!?
Evita sa iti propui obiective pe care nici cel mai inrait "fan" al curelor de slabire nu le-ar putea duce la final. Degeaba iti propui sa alergi care 10 kilometri in fiecare zi, daca tu pana acum abia te miscai pana la coltul strazii(eventual ca sa cumperi o shaorma plina de maioneza). Incepe prin a merge mai mult pe jos, a urca scari si, a face 1-2 antrenamente usoare pe saptamana, la sala. Dupa aceea, pot creste treptat frecventa si intensitatea efortului.

Te cantaresti in fiacare zi ?!?
In felul acesta, nu dai nicio sansa dietei de slabire. Nu ai ce evolutie sa inregistrezi de la o zi la alta. Eventuala variatie de 500g-1kg nu reprezinta altceva decat apa, alimente, imbracaminte etc. Cantareste-te cel mult o data pe saptamana, sau chiar mai rar, de favorit in acelasi moment al zilei si imbracat la fel(cat mai sumar).

Faci prea mult efort fizic, deodata ?!?
Daca exagerezi, vei ajunge repede intr-o stare de epuizare si este foarte posibil sa te accidentezi, ceea ce iti va micșorează sansele sa te antrenezi si deci sa slabesti. Ia-o treptat.
Asa cum ai facut pana acum deloc efort fizic nu te astepta sa devii top tip peste noapte.

Iti interzici toate alimentele preferate ?!?
Daca procedezi asa, iti intizi singur o capcana. Cu siguranta, vei ajunge sa te simti frustat si consecinta este calara: mai deverme sau mai tarziu , vei renunta la dieta, ba chiar vei fi predispus sa faci abuzuri ca sa compensezi perioada de "restriste". Moderatia este cea mai buna cale.
Din cand in cand ofera-ti un aliment care iti face placere, dar care nu se prea potriveste cu dieta de slabire. Daca nu exagerezi, nu va fi nicio problema.