Forum de sanatate, referate medicina, sfaturi medic, boli, retete si tratamente naturiste

Ancacrasneanu · Administrator Data inscrierii: 14/Noi/2007 Mesaje: 1066

Ce mancam, cat mancam, cum mancam este in mod cert o chestiune de educatie. De aceea nutritionistii insista atat de mult asupra necesitatii formarii unor reflexe si deprinderi alimentare sanatoase.

Femeia moderna acorda o mare importanta modului in care arata, intrucat un înfățișare fizic placut inseamna o sanatate buna, armonie in viata de zi cu zi si sanse mai mari de reusita in cariera.

Chiar ființele care nu au nereguli cu greutatea apeleaza uneori la un regim de slabire , mai ales dupa perioadele in care au facut excese alimentare, cum ar fi perioada sarbatorilor, spre exemplu.

Daca sunteti insa o persoana supraponderala, cu atat mai mult trebuie sa tineti regim de slabit, intrucat este bine stiut ca obezitatea - abstractie facand de profilul inestetic - favorizeaza debutul unor boli cum ar fi diabetul, bolile cardiace sau hipertensiunea arteriala.

Vi s-a intamplat sa respectati o anumita dieta si ea sa nu dea un rezultat satisfacator, desi ati primit recomandari din componentă cunoscutilor ca metoda are rezultate certe? V-ati gandit ca poate nu ati ales dieta care vi se potriveste?

Oamenii sunt foarte deosebiti si din punct de vedere al comportamentului alimentar. O solutie v-ar putea oferi regimul personalizat, adica acel regim care se potriveste cel mai bine modului dv. de viata si personalitatii dv.

Daca doriti sa slabiti intr-un timp relativ concis pentru a arata bine la o petrecere proiectata intr-un viitor apropiat, dar in acelasi timp vreti sa va pastrati sanatatea si sa nu recurgeti la tablete pentru a slabi , cel mai bine ar fi sa alegeti un regim alimentar bogat in proteine. El contine carne slaba sau peste, branzeturi slabe, legume verzi, la pranz si la cina. Dimineata aveti o mai mare libertate de a va alege alimentele preferate, dar fara a face excese. Este un regim ideal pentru persoanele care vor sa se mentina sanatoase si in acelasi timp sa-si formeze reflexe culinare noi, care sa le ajute sa-si pastreze greutatea ideala si pe viitor. Ori de cate ori primiti musafiri, evitati sa dati iama in bunatatile pregatite. Absolut orice incercare de a "trisa" face inutil efortul depus de dv. pana in acel moment.

Daca nu aveti timp sau chef pentru gatit si vreti sa dati rapid jos niste kilograme, ati putea apela la regimul proteic "la plic". Asta in situatia in care nu va deranjeaza monotomia alimentara si aveti o sanatate buna. In ultimul timp au aparut si la noi inlocuitori alimentari din prafuri, excepționali pentru dietele de slabit. Dar, atentie! Regimul nu va depasi o luna de zile, altfel riscati sa ramaneti cu carente in vitamine si oligoelemente. Dupa o luna de zile veti renunta treptat la prafuri si veti reintroduce pe rand carnea, pestele, iaurturile, fructele, painea etc. Daca optati pentru acest regim, este indicat sa apelati la sfaturile unui nutritionist, pentru a evita eventualele contraindicatii si efecte secundare.

In cazul in care doriti sa slabiti, dar fara sa va infometati, si - in plus - aveti unele obiceiuri alimentare la care nu puteti sau nu vreti sa renuntati (vizite la prieteni, mese in oras la restaurant, nici o masa fara paine etc) vi se potriveste mai degraba un regim hipocaloric echilibrat. Puteti sa mancati in cantitati mai mari, dar e necesar sa reduceti caloriile. Regimul hipocaloric echilibrat mai inseamna si o proportie echilibrata intre glucide, lipide si proteine. Cel mai bine este sa adaptati dieta in functie de propriile dumneavoastra gusturi si sa evitati exagerarile de orice fel, cum ar fi obsesia ca indiferent ce ingrasa .

Daca lupta cu kilogramele este o constanta a vietii dv. inca din anii tineretii si in acelasi timp nu va puteti infrana anumite "pofte" (o prajitura, o ciocolata sau un sandwich apetisant) ar necesită sa puneti mai mult accent pe comportamentul dv. alimentar. Veti tine mai mult cont de ceea ce va dicteaza organismul dv. si veti renunta la obsesii de orice fel. Nu trebuie sa mancati neaparat pentru ca a venit ora mesei, daca nu va e foame. Trebuie sa aveti incredere in organismul dv. si sa fiti atenta la semnalele pe care vi le transmite. Este necesar sa va redefiniti radical obiceiurile dv. alimentare si sa adoptati o atitudine mai relaxata vizavi de alimentatie . Regimul disociat va poate fi de asemenea de ajutor (este stiut ca anumite alimente asociate gresit, duc la ingrasare ).

In situatia in care aveti nevoie de un suport moral pentru a putea trece cu succes printr-un regim ce va supune la o înșiruire de restrictii, mai greu de acceptat, este indicat sa recurgeti la un regim pe puncte. Veti apela si la susținerea unui dietetician, care va va ajuta prin sfaturile sale. Fiecare aliment, in functie de valoarea lui calorica corespunde unui anumit numar de puncte. In acest caz, va veti concentra mai mult pe compunerea unui meniu zilnic si pe calcule aritmetice, in concluzie va veti gandi mai putin la foame.

In speranta ca va veti gasi regimul de slabit care vi se potriveste cel mai bine, nu va mai ramane decat sa il incercati si rezultatele ar trebui sa fie excelente. Succes!