Forum de sanatate, referate medicina, sfaturi medic, boli, retete si tratamente naturiste

elenas · Junior Data inscrierii: 28/Ian/2009 Mesaje: 7

Fibrele ajuta la pastrarea in conditii bune a sistemului digestiv, pentru ca ele pot sa se miste prin tractul digestiv mai rapid, ocolind in acest fel multiple boli, de exemplu diabetul sau cancerul de stomac.
Fibrele sunt renumite pentru tăria lor de a absoarbe apa, usurand astfel transportul acesteia. In plus, in momentul in care apa este absorbita, ii ofera stomacului o senzatie de satietate, si in acelasi timp cantitatea de mancare consumata scade.
Cantitatea de fibre indicata pentru un consum zilnic este de 35 gr. Specialistii afirma ca 20 gr de fibre consumate la masa de dimineata, zilnic, scade riscul aparitiei cancerului.
Ca sa aveti o alimentatie sanatoasa, adaugati in dietade slabire alimente care au in compozitie fibre dietetice, alimente ca de exemplu fructele proaspete, cerealele, sucurile din fructe, legumele crude, radacinile de legume si asa mai departe.
Stafidele, prunele si merele sunt fructele care contin cea mai mare cantitate de fibre si pot fi consumate intr-o dieta de slabire.
Un mar are in jur de 4 gr de fibre, iar 5-7 prune contin in jur de 11 gr de fibre.
Painea integrala (recomandata in dieta de slabire cu fibre) contine un numar mai mare de fibre decat painea alba, circa 3 gr/felie, comparativ cu 0,6 gr la cea alba.
Salatele si varza sunt si ele foarte bogate in fibre: de exemplu, 3 morcovi pe zi ofera 6 gr de fibre.
Bogate in fibre si indicate intr-o dieta de slabire sunt de asemenea si fasolea, mazarea si broccolii.
O dieta de slabire cu multe fibre ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si scade colesterolul din sange. De asemenea, scade riscul aparitiei hemoroizilor si a constipatiei.
Fibrele sunt partenerul desăvârșit intr-o dieta de slabire sau o cura de slabire.
Nu se recomanda cresterea brusca a cantitatii de fibre intr-o dieta de slabire. Adauga-le treptat, pentru a dărui trunchiului destul timp sa se familiarizeze cu noua modalitate de a manca si cu noua dieta de slabire.
Fibrele solubile pot fi gasite in orez, ovaz, legume si fructe. Partea mai putin placuta la aceste fibre solubile reprezinta faptul ca sunt metabolizate de bacteriile din colon, determinand astfel producerea de gaze.
Consumati minim 2 l de lichide pe parcursul unei zile (nu doar cand sunteti la dieta de slabire), nu va grabiti cand mancati, mestecati indeajuns mancarea si incercati sa mancati la ore fixe, in acest fel veti evita problemele de tranzit si de greutate, si de asemenea veti vedea ca sunteti mai sanatoasa.

[url=http://www.99poze.ro/p/e71047d4322bba2ff066f3dfd9cc8f66.jpg] Dieta de slabire din fibre Dieta de slabire din fibre

[/url][url=http://www.99poze.ro/p/08df5016dff6cffea7f0bacd9f4813e1.jpg] Dieta de slabire din fibre Dieta de slabire din fibre

[/url]
_________________
UN SUT IN CUR:) UN PAS INAINTE!